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Botschaften 

  Signale

  Hinweise

  Informationen

  Schmerzen + Krankheiten

 

 

Wenn du achtsam bist, findet dich der Hinweis, den du gerade brauchen kannst!”

  Bearbeitungsvermerk/e:  [achtsam+Hinweis+finden+Zufall  (>)=. erl 08.17]

 

 

***MEIN Spüren, das aus MEINEM Körper kommt,
sagt und signalisiert MIR etwas, was für MICH wichtig ist und
was MICH (nicht die andern oder die Welt oder die Umstände) betrifft.
Die Ärzte mögen sich um Schmerz- oder Krankheits-SYMPTOME kümmern,
FÜR MICH bin und bleibe ICH SELBST zuständig.***
 

 

 Bearbeitungsvermerk/e:  von Botschaft,***,Zt0x   auch an > Ich > Körper > Selbst > Spüren  (02.17+erl08.17) 
   Einfügung > Botschaften: Spüren aus MEINEM Körper!      [Signal+zuständig+betreffen  (>)=. erl 08.17]

 

 

 Bild1

 

                                                                    Angelika Wohlfarth

 

 

 Botschaften 1 (Teil1)

 Infos (Hinweise - Inhalte - Signale)

 

Bereits an anderer Stelle vorhandene, einschlägige Texte: 

 

ALLTAG:   Botschaften (Signale)  (und in vielen anderen ALLTAGs-Texten)  
 

MOSAIK:

Ärger (1)  -  ist für MICH ein wichtiger Signalgeber!    

Ärger2(Widerstand/dagegen-auch:Zt2/1-selbst machen)   

Ausbrennen (burn out)   

Bedürfnisse1  +  Bedürfnisse2  +  Bedürfnisse3  - alle Texte!   

Bedürfnisse(5/ungute Gefühle bzw. Erwartungen)

Bestmöglich(auch:2 - und nicht genug?)   

Bitte

Chancen (auch:Zt2)  -  Welche Chancen stecken im Wehtun?  (auch unten)

Duschen  -  auch: Zt2 - Weniger ist oft mehr! (langsamer / bewusster genießen)    

Eltern(2/Höflichkeiten-lehren u.lernen)

Eigen-Kompetenz/-Verantwortung    

Erwartungen2 (5)  (Forderungen) - zeigen mir: "Ich bin dabei, mich davonzustehlen!"  (Was tun?)   

Freude3 (6)   -  Defizite machen sich schmerzlich bemerkbar!  (Was tun?)   

Gefühle1  -  alles, besonders "ungute"  

Gefühle2 (4-auch ungute + Illusionen)    

Geschenke (5) - "Was ist MEIN Geschenk an die Welt?"    

Gespräch

Gespräch(auch:(9)/vorbereiten)

Gesundheit(1)  

Gewaltfreie Kommunikation

Heilen2 (3)  -  Was kann ich denn selbst noch tun?  (Was tun?)  

Heilen (NL159)  -  Die 2-Monats-Probe  

Heilen (NL159 ***)  -  Jeder ist für das eigene Leben und seine Inhalte, Folgen und Wirkungen selbst zuständig und verantwortlich.  

Ich  - (auch: ***  Was immer ich mache ... mehr FÜR MICH oder mehr GEGEN MICH?)   

Körper(Zt1) -  MEINE Körper-Signale betreffen MICH SELBST!    

Krankheiten (auchZt3 / auch Zt4)  -  Botschaften von Beschwerden / positiver Zugewinn?   

Meditation - Sich in der eigenen Haut wohler fühlen (NL83)   auch: unten/Einfügung

Respekt - alles

RoterFaden8  -  lernen und verinnerlichen / +  Gefühle > Signalgeber (Botschafter)   

Roter Faden 9  -  Beziehungen zu mir und zur Welt (Basis) - auch:  Zt9/5  Wunderwerk Körper   
RoterFaden9 / Unterseite  - Knack-Fragen + Zusammenfassung + Wie geht's weiter?       

Schmerzen - alles

Schmerzen und Krankheiten  - NL137(= auch unten!) + Starke Signale - helle und dunkle Seiten  (Zt2/1)

Schuld1+Schuld2  -  alles  

Sichtweisen

Spiegel - alles

Spüren1  (auch:   ***      MEIN Spüren betrifft immer MICH !  Das beachten!
                auch: NL142   Lernen, sich selbst besser zu spüren und wichtig zu nehmen!  usw.)     

Streit1  

Streit (Zt1/1)  -  Erkenntnis für BEIDE!  

Streit (Zt1/2)  -  Das nochmalige Bedenken!     

Streit(5/Respekt+Klären)

Träume(1)  -  haben Botschaften, die beachtet werden wollen!    

Vorwort (Entwicklung  + Ausblick) !

Wege / Wegweiser (auch: Zt3)  

Wie geht's?(auch:2/Arzt)

  - usw.  - usw.    DIESE AUFZÄHLUNG IST NICHT VOLLSTÄNDIG !!

  

 

Botschaften 2 (Teil2)

 wollen hinweisen: "Das betrifft MICH!"

Persönlicher Bericht:

F. berichtet:   Unlängst war ich wieder in den Bergen unterwegs. Als ich durch ein Bachbett watete, bin ich von einem glitschigen Stein abgerutscht und im Wasser gelandet.
 
Kleine Ursache, beachtliche Wirkung: Ich habe mir nämlich einen Knochenbruch am Handgelenk zugezogen. Gott sei Dank nur an der linken Hand.
 
Nun hatte ich also meine Hand eingegipst und konnte meinen Alltag nur noch deutlich langsamer und auch umständlicher bewältigen. Aber es ging. Nach ein paar Tagen der Umgewöhnung ging alles wieder deutlich besser. Und da begann ich dann auch zu fragen, was mir der Bruch denn sagen und empfehlen wolle.
Als ich in den Folgetagen wieder mal sehr entspannt im Wald unterwegs war (meditativ laufend / übrigens sehr gut / ich mache es regelmäßig), nutzte ich diese Gelegenheit um meinen Arm innerlich immer wieder zu fragen:

     "Was möchtest du mir durch diesen Sturz und diese Verletzung sagen?
      Worauf möchtest du mich hinweisen?
      Was wäre für mich und mein Leben also günstiger, wenn ich es künftig mehr beachten würde?
      Was sind deine Botschaften an mich?

Das Laufen dauerte etwa 1 ½ Stunden.
Nach und nach bekam ich folgende Antworten:

  1. Du bist schon recht, so wie du bist, aber du darfst dich weiterentwickeln!
     
  2. Vorher alles gut überlegen und planen!
     
  3. Nicht alles lässt sich bis ins Detail planen.
     
  4. Planen – und dann wieder loslassen, also vertrauen.
     
  5. Alles geht nicht nach deinem Kopf – und ist trotzdem o.k.
     
  6. Achte und gebrauche deine Füße.
     
  7. Übe auch Nachsicht dir selbst gegenüber!
     
  8. Es geht auch langsamer.
     
  9. Nicht alles muss so sein, wie du es dir einbildest.
     
  10.  Beachte immer dein Spüren, möglichst alle Vereinfachungs- und Verbesserungsmöglichkeiten -
     und suche mehr Freude und mehr herzliches Lachen!

 
Ich war bewegt, beeindruckt und vor allem überrascht.
Ich habe zwar die Hinweise gelesen, dass Schmerzen, Krankheiten und sonstige Einschnitte im Leben, wichtige persönliche Botschaft und Signale seien, die auf Veränderungsmöglichkeiten und eigene Entwicklungsbedürfnisse hinweisen wollen, sie auch für richtig gehalten, aber bisher nie wirklich ausprobiert.
 
Diese Botschaften VON MIR AN MICH werde ich weiterverfolgen und auch künftig mit mir selbst achtsamer und aufmerksamer umgehen.
 
"Danke, liebes gebrochenes Handgelenk!" und
auch dir, lieber Gerhard "Vielen, vielen Dank für all deine Hinweise und Anregungen!"
Besonders gefällt mir bei deinen Texten die offene und zwanglose Art (z.B. So kann man es AUCH sehen und AUCH machen, wenn es die Freude mehrt und gut tut.) und die üppige Vielfalt.
 
Schluss jetzt!
Weil es mich so freut, wollte ich das auch mit dir teilen.

   Bearb.Verm. > unten

 

 

Zt1            

Botschaften     

In Gesprächen           
möglichst immer          

ICH-Botschaften!     
 

Rede so, wie dir der Schnabel gewachsen ist, in einfachen und verständlichen Worten!
Dabei möglichst nur mit ICH-Botschaften (nicht: 'man', 'du' oder 'andere').

Erzähle von dir, deinen Erlebnissen, deinen Sichtweisen, deinen Träumen, deiner Not
und auch von dem, was dir sonst noch wichtig ist, auch von dem, was dir helfen könnte.

Natürlich auch von DEINEN Bedürfnissen.

Formuliere ggf. eine vorsichtige und freundliche Bitte.
Meide Forderungen oder Erwartungen! (z.B. DU sollst, DU musst, DU kannst  usw.)

    Bearb.Hinw. > unten!   

 

 

 

Zt2           


Botschaften      


von              


Schmerzen         

und             

unguten           

Situationen:        

 

(selbst-zerstörerisches    
Leben?)              

 

NL137                  

Immer wieder haben wir Schmerzen, klagen über körperliche Ausfallerscheinungen, Krankheiten, ärgerliches Verhalten von Partner, Kollegen und Freunden oder ganz allgemein ungute Gefühle / Situationen.
Und schnell kommen die Fantasien: "Wenn die Situation, wenn die anderen anders wären, als sie sind, dann hätte ich keine Schmerzen oder sie wären kleiner."  -  Doch das STIMMT NICHT!  - 
MEINE Schmerzen erinnern MICH, dass ICH MICH zu wenig (AUCH) um MICH und MEINE Bedürfnisse kümmere, dass ICH MICH verändern und MEINE Möglichkeiten erweitern muss, wenn ich will,
dass ICH MICH wieder besser, wohler und wieder mit mehr Freude in mir fühle.

Nur ICH entscheide über MEINE Art zu denken und zu handeln.
Nur ICH bin FÜR MICH verantwortlich und
nur ICH kann SELBST und NUR BEI MIR etwas verändern bzw. verbessern / erweitern
.
Andere kann ich nicht verändern.

Und der Schmerz kommt wieder, so lange und so oft, bis ich bereit bin, MICH endlich SELBST weiter zu entwickeln, die Verantwortung FÜR MICH zu übernehmen und das eigene Schicksal endlich in die EIGENEN Hände zu nehmen (und nicht nur auf andere zu warten oder über die Verhältnisse zu klagen).

Der Schmerz will also aufrütteln / aufwecken / aufmerksam machen!    
Er will davor bewahren, dass es zu Berichten wie z.B. dem folgenden kommt: "Sie/Er starb in relativ
jungen Jahren an den Folgen einer Krebserkrankung!"  -  Warum? Hat sie/er selbst-zerstörerisch gelebt?
Was hat sie/er gemacht – nicht gemacht?

 ***Du bist heute, was du gestern gedacht hast. Das, was du heute denkst, wirst du morgen sein.    (Buddha)*** 

        Bearb.Hinw. > unten!   
   

      fürZt2     Bearbeitungsvermerk/e:    von Schmerzen2,NL137  auch an > Anders > Bedürfnisse > Botschaften/Signale > Eigen-Kompetenz/-Verantwortung > Entscheiden > Entwickeln   > Freude (nicht:nur
fun/Unterhaltung!)
   >  Gefühle(auch 'ungute') > Körper > Krankheit >
Lernen > Möglichkeiten > Selbst > Spüren > Verändern/verbessern  (02/17)   + Leben  + Machen  + Vielfalt(Neues) + Zuversicht

                    NEU:. Einfügung: Botschaften > Schmerzen warnen und fordern!      Beitr.erl  06.12.17    + diese Hinw.erl. ?
                    nur Hinweise   eigene Art, denken,  Gedanken, Buddha, heute, morgen, Krebs,         >  ? (+weiter)  + Zitat-Sammlung

  - siehe auch:Botschaften,Zt2

 

 

 

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 Einfügung: Anders - gegenseitig 'gut tun'!

 Bild2   (sich gegenseitig gut tun)

 

                                                                      Unbekannt

   Bearbeitungsvermerk/e:  von Anders,Bild2  auch an > Botschaften/Signale > Eigen-Kompetenz/-Verantwortung > Liebe  > Partnerschaft(6) > Schmerzen > Tun
   (Verhalten/veretzen)     (01.17)  
 

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 Einfügung: Bedürfnisse: Mir fehlt etwas! Aber was?

              

Bedürfnisse              
 

Ungute                   
Zwischenfälle,           

Schmerzen,         

Krankheiten usw.         

 

Mir fehlt etwas!        

 

Wie geht es weiter?      


Wie finde ich         

MEINEN neuen Weg,    

MEINE neue Richtung?        

 Kein Mensch kann sagen, wie es FÜR DICH weitergehen soll.
Das kannst NUR DU FÜR DICH herausfinden / neu festlegen (
> z.B. ALLTAG/Ziel-Sätze).
Empfehlung: Alles bisher Gelernte (zunächst nur “auf Probe”) vergessen und NEU ANFANGEN.

Ungute Zwischenfälle, Schmerzen und Krankheiten zeigen “körperlich”: “Mir fehlt etwas!” 

Aber was?  Ganz grob ist wohl im Leben die helle Seite mit Freude, Wohlfühlen, Entspannung und Leichtigkeit usw. WENIGER geworden – und die dunklere Seite mit Belastungen, Ernst, Sorgen, Angst und vielem Gut-meinen (auch Schmerzen, Krankheiten und ungute Ereignisse) usw. hat eher ZUGENOMMEN.

 Es ist also ein Ungleichgewicht entstand. Das Leben will aber ins GLEICHGEWICHT gebracht sein,
wobei die positive (angenehmere / freudigere) Seite immer überwiegen darf. - Wie geht das?

Immer wieder Neues probieren (dazulernen) + jeweils die persönlich positiven Wirkungen (Freudegehalt) “spüren”:   Entspanntes und vertrauensvolles Loslassen von Altem + Neues lernen >
> mehr Leichtigkeit und Beschwingtheit > mehr Gutgehen spüren.
Also: Das Bisherige auf Eis legen (vorübergehend , später SELBST neu entscheiden). Nun das Jetzt
und die eigene Zukunft BEWUSST neu gestalten. Richtung > wohltuender:
NICHT auf Kosten anderer oder zu deren Lasten.   NEU!   NICHT nach bisherigen, alten Regeln!
FREUDEVOLLER, entspannter, angenehmer und abwechslungsreicher!!

Von zentraler Bedeutung ist da das verfeinerte Spüren = Bewusster-werden.
Denn nur wer “achtsam spürt”, dass etwas nicht stimmt, kann gezielt verbessern. Nur dann. Sonst nicht!
Das lässt sich aber lernen und üben z.B. mit Thai Chi, Qi Gong, Meditativem Gehen / Laufen usw.

    Bearbeitungsvermerk/e:  von  Bedürfnisse,Zt3/3  auch an  > Achtsamkeit > Bewusster > Botschaften/Signale > Eigen-Kompetenz/-Verantwortung > Freude (nicht nur fun / Unterh.> Gewohnheiten 
      > Glauben  > Gleichgewicht >
Ich  > Inhalte > Jetzt > Krankheit > Lernen > Mobbing  > Regeln > Richtung > Schmerzen > Seiten(zwei Seiten) > Spüren > Verändern/verbessern > Vielfalt(Neues) > Wege
      > Wer/Wie bin ich?   > Wirkungen > Zuversicht  > Zwischenbilanz  (09.17+erl)      

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Einfügung: Chancen des Wehtuns?

           
Welche Chancen         
stecken im Wehtun?        

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

siehe auch: Fragen2,Zt9

Nach langer Krankheit und vielen Schmerzen,
verstarb unlängst ein guter Bekannter.
- Zeit zum Nachdenken! -
Welche Chancen stecken wohl im Wehtun und Bauchkrumeln,
in Unwohl-Gefühlen, Schmerzen, Verspannungen und Krankheiten etc.?
Worauf wollen die hinweisen? Wozu fordern sie MICH auf?
Z.B. zum Einhalten, Achtsamer-sein, Genauer-hinschauen und Hinterfragen,
welche Bedürfnisse, Wünsche und Ziele auch ICH gerade habe und
was ICH bereit bin, "dafür" nun SELBST zu tun?
Will ICH Neues kennenlernen und ggf. einüben, also
meine bisherigen Lebensinhalte verbessern / erweitern / ergänzen,
hin zu mehr Freude spüren, die gut tut und mich bereichert?
Wenn JA, wie und wann genau mache ICH den notwendigen ersten Schritt?
Wenn NEIN: Wie lange will ICH noch so weitermachen, wie bisher?
Welche Folgen und Wirkungen erwarten mich voraussichtlich -
bei JA  -  und bei NEIN?
 

    Bearbeitungsvermerk/e:  von Chancen,Zt2  -  auch an  > Botschaften/Signale  (05.16),  auch > Vielfalt  (08.16)  auch: > Kennenlernen  > Bedürfnisse  > Schmerzen 
    > Spüren  (09.16)   > Inhalte      Einfügung: Chancen des Wehtuns?  - 
Anmerkung zu Zt2 (NL161)  Dieser "besondere" Kurz-Text hat sich in letzter Zeit Schritt für Schritt
    immer wieder weiterentwickelt zu dem dargestellten Inhalt. - Wer weiß, ob er sich nicht auch bei Ihnen und für Sie nochmals weiterentwickeln möchte.(?) - Probieren!
 

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 Einfügung: Erwartungen  sind wichtige Botschaften!

           
Erwartungen           enthalten wichtige,          
persönliche           
Botschaften!           

 Erwartungen zeigen, dass gerade eigene Bedürfnisse, Wünsche, Sehnsüchte etc. unerfüllt sind.
Sie empfehlen gewohnheitsmäßig, lieber andere bevormunden und fremdbestimmen,
lieber auf deren Kosten oder zu deren Lasten (ihnen oder der Umgebung Gewalt antun),
lieber bequem, nur fordern und sonst möglichst nichts tun,
um sich nicht besonders anstrengen und FÜR gute, realistische und JETZT SELBST machbare Lösungen
sich einsetzen / sich engagieren / dafür sorgen zu müssen.
Soll es wirklich so sein bzw. bleiben?
Ist das ein erwünschter Weg, die Erfüllung eigener Bedürfnisse von anderen abhängig zu machen?
Oder doch lieber Eigen-Kompetenz und Eigen-Verantwortung für sich selbst
und Respekt vor den (verschiedenen) anderen Sichtweisen?

     Bearbeitungsvermerk/e:  von Erwartungen,Zt2/2  auch an > Bedürfnisse > Botschaften/Signale > Eigen-Kompetenz/-Verantwortung > Gewalt (Druck) > Gewohnheiten
     >
Ich > Jetzt > Machen > Möglichkeiten > Nicht > Respekt  > Selbst > Sichtweisen > Verschieden > Wer/Wie bin ich?   (01/17)  
 

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Einfügung: Fesseln und Sonderbare Gefühle?

          
Fesseln
  und           

Sonderbare Gefühle?   

Einhalten und fragen       

NL120+TdW ab 20.10.10        

 Da ergibt sich in der Routine des Alltags ein Moment des Einhaltens und plötzlich wird
ein sonderbares Gefühl spürbar - innere Fragen melden sich: 
"Wie lange soll es unverändert so weitergehen?
Noch 1 Jahr, 5 Jahre, 10 Jahre? Und - war es das dann?"

      ***Der Fluss fließt stetig, doch sein Wasser ist nie dasselbe.   (von Bernhard Jaumann    aus: Duftfallen)*** 

     Bearbeitungsvermerk/e:  von Fesseln,Zt1/2,NL120 auch an > Gefühle(auch 'ungute') > Meditation > Selbst > Tun > Verändern/Verbessern (12.16)   > Botschaften/Signale
   >
Fragen > Spüren  (01.17)    
   

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 Einfügung:  Fragen vor dem Spiegel


 

Schönheit?           

Fragen an MICH
           
vor dem 3-teiligen Spiegel:           
           
    Gefalle ICH MIR so??          
 
Erscheinungsbild??          

 

 

Wie fühle ICH MICH gerade (körperlich spürbar!)? Gefalle ICH MIR so?? 
Vorne + hinten + oben + unten + links + rechts + insgesamt ? Ist es so FÜR MICH stimmig?

Mache ich das, nur weil andere, die Mode oder die Gruppe etc.
das schön finden und es so wollen?
Oder schmücke  ICH MICH FÜR MICH  - UND - die anderen, weil es MIR (so mehr)
Freude macht, ICH MICH wohler fühle und es MIR so auch besser tut,
ganz individuell auf MICH - und dabei, wenn ich das will und es gut möglich ist,
auch auf Trends oder eine Gruppe einzugehen.

Vorrangig ist mein eigenes Mich-Wohlfühlen, also "AUCH"  immer SELBST gut
FÜR MICH zu sorgen (Eigen-Kompetenz und Eigen-Verantwortung)!

Will ich es so lassen - oder noch etwas zu MEINEN Gunsten korrigieren?

Alles was ich mache, mache ich letztlich immer FÜR MICH;
damit ICH MICH wohler und entspannter, freudiger und fröhlicher fühlen kann
Wenn das nicht der Fall ist, handle ich gegen mich - und schade damit letztlich MIR SELBST /
= auch Hintergrund vieler Schmerzen, Allergien und Krankheiten = Folgen und Wirkungen.
Das Ziel WIN + WIN verbindet , denkt an mich UND an dich, also ein friedliches und freundliches Miteinander!
(Liebe deinen Nächsten "wie dich selbst"!)

    Bearbeitungsvermerk/e:  von Schönheit,Zt4  auch an  > Botschaften/Signale > Eigen-Kompetenz/-Verantwortung > Fragen  > Miteinander > Spiegel > Tun > Verbinden > Vielfalt(Neues) > Ziele  (08.16/05/17)   
  

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Einfügung: Geht schon! / Passt schon!

Kennen Sie das auch, liebe Leserinnen und Leser "Das geht schon!" oder "Das passt schon!" - innerlich, leise - oder auch laut ausgesprochen? - Ich spüre also, dass ich in meinem Denken und Handeln etwas verbessern könnte, ja sollte, aber ich bin zu nachlässig, mich darum zu bemühen und das dann auch wirklich zu tun. - Ich kümmere mich also nicht um die Folgen und Wirkungen meines momentanen Denkens und Handelns. Diese sind in der Regel nicht nur weniger intensiv spürbare Lebensfreude, sondern, zumindest langfristig, auch mehr Verspannungen, Schmerzen und Krankheiten. - So schade ich mir also selbst. - Die Frage ist: "Will ich so weitermachen? - Ich für mich?"

         ***Was immer ich mache, ist es "auch" FÜR MICH oder mehr GEGEN MICH?
             FÜR MICH = z.B. mehr Freude, ausgeglichen, mit Entspannung, Wohlfühlen, Leichtigkeit, mehr erfülltes Leben (=eher mit mehr
               Bewusst-sein, Achtsamkeit, Spüren und Offenheit für das Probieren NEUER Möglichkeiten), oder
            GEGEN MICH  = z.B. eher einseitig, mit unguten Gefühlen, offenen, eigenen Bedürfnissen, Schmerzen usw.
siehe auch:  Jetzt(Zt3)***

    Bearbeitungsvermerk/e:  von Bedürfnisse2,NL154  auch an  > Bewusster  > Botschaften/Signale  > Freude (nicht:nur fun!)  > Gefühle(auch 'ungute')  >  Hinterfragen 
   >
Jetzt   > Möglichkeiten  > Probieren  > Spüren  > Wer / Wie bin ich?   (11.16)  
  

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 Einfügung: Gleichgewicht bzw. Un-Gleichgewicht nehmen jeweils immer zu!

Gleichgewicht        
bzw.       
Un-Gleichgewicht        
generalisieren sich!        

Es breitet sich im       
 Menschen / Körper /       
Lebens-Alltag aus        
und nimmt jeweils zu!       

z.B. aktiv/passiv, ich/du,       
 innen/außen, vorne/hinten,      
 links/rechts,  Spannung/Ent-     
 spannung, usw. (Polaritäten)     

 Un-Gleichgewicht ist ein schädliches Phänomen, das üblicherweise im Kindesalter beginnt und uns auch im
Erwachsenenalter häufig begleitet, ja dominiert. Meist wird es nicht bewusst wahrgenommen, bis es dann mit
heftiger werdenden Signalen, z.B. Beziehungsproblemen, Schmerzen, Verspannungen, Krankheiten, Krisen
usw. auf sich aufmerksam zu machen beginnt. - Im Ursprung beginnt es mit der Entwicklungs-Herausforderung,
'spürend' das eigene Außen gut mit dem eigenen Innen zu verbinden bzw. zu verbünden.
Für mehr Gleichgewicht zu sorgen, ist überall und bei jeder Gelegenheit möglich und hilfreich,
denn Gleichgewicht in irgendeinem Bereich zu lernen und möglichst täglich zu üben, das bedeutet,
dass es sich nach und nach generalisiert, so im eigenen Leben zunimmt und mehr wird und damit
ein intensiveres und dichter spürbares Leben ermöglicht.
Das Unbewusste erhält so einen höchst wirkungsvollen und nachhaltigen Arbeitsauftrag!

           ***Man kann einen Menschen nichts lehren, man kann ihm nur helfen, es in sich selbst zu entdecken.
  
                                                                                                                                Galileo Galilei*** 

      Bearbeitungsvermerk/e:  von Schule(6,NL130)  auch an > Aufmerksamkeit > Bewegungsprogramm > Bewusster >Beziehung > Botschaften/Signale > Entwickeln  > Gleichgewicht > Kinder > Körper > Krankheit > Krisen > Leben > Lernen > Probleme > Schmerzen > Spannungen > Spüren > Verbinden  (04.17)  
  

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 Einfügung: Heilen = Neues probieren!

           

Heilen          

 

Neues probieren           
bringt viele neue           
Eindrücke und Möglichkeiten!           
 

2-Monats-Probe?           

(= Heilen 3)           


AUCH Meditatives           
Gehen + Laufen
           
           
           

 Sind das nur aktuelle Modebegriffe
"Immer sorgen für  z.B. Achtsamkeit, Aufmerksamer-sein,
AUCH für die eigenen Wünsche und Bedürfnisse,
für Bewusster-werden,  Leben im Hier und Jetzt,  Anspannen UND Entspannen,
möglichst für geringstmöglichen Energieeinsatz und GLEICHZEITIG
größtmögliche Entspannung, für Gleichgewicht und Ausgleich,
für mehr im Körper spürbare Freude  (nicht nur fun)   usw. ?"

Oder melden sich da Entwicklungschancen, die im Rahmen der
Eigen-Kompetenz und Eigen-Verantwortung genutzt werden wollen?

Sind schon Signale und Botschaften spürbar (z.B. Schmerzen, Krankheiten,
Unruhe und Krisen), die eigenes NEUES Tun UND ab sofort mehr Sorgfalt anmahnen?

***Jeder ist für das eigene Leben und seine Inhalte, Folgen und Wirkungen
selbst zuständig und verantwortlich. In dieser Freiheit stecken viele Überraschungen
und Herausforderungen (Wachstumspotential!).***

      Bearbeitungsvermerk/e   von Heilen,Zt2/2    auch an (+Hinweise)   > Achtsamkeit > Aufmerksamkeit > Bewusster(mit Übungsmögl.) > Botschaften/Signale > Chancen > Eigen-Kompetenz/-
        Verantwortung > Energie > Entwickeln > Freude (nicht:nur fun) > Gleichgewicht > Körper > Krankheit > Leben > Meditat.Gehen u. Laufen > Möglichkeiten > Probieren > Schmerzen > Spüren > Tun
       > Vielfalt(Neues) > Wachsen > Wirkungen > Zuversicht          Beitr.erl 03.17 Nt.09.11.17

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Einfügung
Es ist erstaunlich, mit welch einfachen Mitteln jeder für sich Heilerfolge erzielen und überhaupt etwas dafür tun kann, sich in der eigenen Haut und im eigenen Leben wohler zu fühlen. Die wesentliche Entscheidung ist wohl der Wille und die Bereitschaft, das eigene Schicksal nun auch in die eigenen Hände zu nehmen, also für sich das Notwendige selbst zu tun

     Bearbeitungsvermerk/e:  von Meditation  -  auch an Botschaften/Signale  + auch an   Heilen2 + auch an Wer / Wie bin ich?     (05.16)
 

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 Einfügung: Meinung - Außen-Spiegel (vorher vereinbaren)!

          

Meinung          
 

Außen-Spiegel!          
 

VORHER          
VEREINBAREN!          
 

Erscheinungsbild+          
gedanklich + Verhalten          
+ körperlich + usw.          

 

 Jemand äußert seine Meinung,  erzählt von seinem Vorhaben, erscheint "so" angezogen usw.
*
Für solche Fälle ist es wertvoll, vorher vereinbart zu haben, dass die eigene Sichtweise
geäußert werden darf - ob positiv oder eher negativ. Wie ein Spiegel von Außen. Jedoch nur einmal!
ICH
-Botschaft (=eigenes Erleben!), niemals Forderungen wie "Du kannst .. oder du musst ...!"
*
Hilfreich sind vorherige Fragen: z.B. "Magst du mir bitte kurz zuhören, ich möchte dir -
wie wir es vereinbart haben - nur meine Meinung zu... (z.B. deinem Erscheinungsbild etc.) erzählen?"
*
Es ist und bleibt die EIGENE Meinung.
Sie bringt für den Angesprochenen neue Sichtweisen, Denk- und Handlungs-anregungen etc.
Bitte respektvoll, bei vorsichtiger Wortwahl!
Ohne zu kritisieren oder dann vielleicht auch noch argumentieren zu wollen (Du.., du.., du..).
*
Denn jeder entscheidet immer SELBST und nur FÜR SICH, niemand sonst!
In eigener Kompetenz und Verantwortung!

  Bearbeitungsvermerk/e:  von Meinung,Zt3 auch an  > Botschaften/Signale > Entscheiden > Fragen > Respekt > Selbst > Spiegell > vereinbaren > Worte (07.17) 

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  EINFÜGUNG: O.k. > Ich bin o.k. UND du auch! (auch: verbunden fühlen, denken, eigene Gefühle spüren, urteilen / abwerten, ICH- / DU-Botschaften)

            
O.k.           

Ich o.k.  und   Du o.k.!        

nicht            

Ich o.k. und Du 'nicht' o.k.!   

ICH- / DU-Botschaften,      

verbunden fühlen,         
denken,                
eigene Gefühle spüren,      
urteilen / abwerten.         


Du bringst zum Ausdruck, dass du dich verbunden fühlst – teilweise – und teilweise überhaupt nicht.

ICH meine, dass das als ICH-Botschaft völlig o.k. ist, weil du ja deine Art zu denken und dann
die in diesem Zusammenhang BEI DIR entstehenden Gefühle beschreibst.

Doch steckt dahinter nicht (auch/oft) eine DU-Botschaft, eine Abwertung (ich bin o.k., du nicht!)?

Gehen sollte es in der Gewaltfreien Kommunikation, bei Eltern, bei Partnern usw., also IMMER
 um das Verstehen, So-lassen, So-annehmen und So-wertschätzen des anderen (und von sich selbst),
wie er gerade ist - ohne das zu beurteilen, also um genaueres Kennenlernen.
Wenn “Gemeinsames” erreicht werden soll, ums Verhandeln mit dem Ziel win + win.(?)
 
Denn jeder entscheidet selbst, OB, WANN und WIE er sich verändern / verbessern will.

    Bearbeitungsvermerk/e   von O.k.,Zt1  auch an+Hinweise  > Annehmen > Botschaften/Signale > Eigen/es  (eigene Art) > Eltern > Entscheiden > Fragen > Gefühle(auch 'ungute')
    >  Gewaltfreie Kommunikation(GfK)   >
Ich > Kennenlernen > Lassen > Partnerschaft(6) > Spüren > Urteilen > Verändern/verbessern > Verbinden > Verhandeln > Verstehen > Wertschätzung > Ziele   

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 Einfügung: Richtungswechsel aktiv + passiv!

         
Richtungswechsel           

aktiv + passiv           

im Gleichgewicht           

selbst gestalten           

mit-spielen           

mehr Freude           
     (nicht nur fun!)           

spüren           

 Als noch junger Mann saß ich mal im hinteren Teil eines Konzertsaales in München.
Gerade war ein Stück zu Ende gegangen und die Leute klatschten heftig Beifall. Ich auch.
Da hörte ich auf zu klatschen und fragte mich, was ich da eigentlich mache:
Passiv zuschauen, zuhören und Beifall klatschen, wie alle anderen.
Da sagte ich mir:
"So will ich es nicht - ich will auch da vorne sein und mitspielen und meinen Spaß haben!"

Gemeint habe ich natürlich nicht die Bühne, sondern den Spielplatz des Lebens.
Dort wollte ich, überwiegend aktiv, jedoch im Gleichgewicht, mitspielen und mitgestalten
und für mich mehr Freude (nicht nur fun / Unterhaltung) finden.

Ein Ziel, zwar noch unbewusst, aber wirkungsvoll.
So habe ich es dann - teilweise mit der Hilfe heftiger Schmerzen (Signale!) - auch gemacht.
 Gut so!

      Bearbeitungsvermerk/e:  von Richtung,Zt1  auch an  > Botschaften/Signale > Freude (nicht:nur fun!) > Geschichten > Gleichgewicht > Ich > Krankheit > Selbst > Spiele > SpürenVorsätze  > Wirkungen > Ziele  (02/.07)  
   

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 Einfügung: Sinn > "Hoppla!": FÜR MICH positiv oder negativ?

          

Sinn           

"Hoppla!"           

Ergebnis FÜR MICH eher      
positiv oder negativ??      

Alles und jedes im Leben macht Sinn (Ereignisse, Krankheiten, Schmerzen etc.)!

Sagt es doch “Hoppla!” und fordert zum Einhalten und Nachdenken auf.

Ob ich das dann auch tue oder nicht, entscheide ich immer SELBST.
Ob mir das dann mehr Freude bringt und so auch gut tut, das spüre ich aber auch SELBST!
Denn alles erzeugt Folgen und Wirkungen:
Sind die FÜR MICH dann eher positiv oder eher negativ??

   Bearbeitungsvermerk/e:  von Sinn,Zt3  auch an > Botschaften/Signale > Eigen-Kompetenz/-Verantwortung > Entscheiden > Freude (nicht nur fun / Unterh.) > Krankheit > Leben > Nachdenken
   > Schmerzen > Selbst > Wirkungen > Vielfalt(Neues)  (08.17)

  

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 Einfügung: Tipps und Tricks > Miteinander reden, verhandeln und einigen! Sex? Gewohnheiten?

          

Tipps und Tricks     

Miteinander reden       
probieren, üben,         
experimentieren.         
Sex? Gewohnheiten?          

Gutes Gemeinsames 
  
herausfinden (lernen)          
und einüben!          
(miteinander und/          
oder jeder für sich)          

 Jeder von uns hat seine eigene Art, die Welt zu begreifen und für sich zu ordnen!

Miteinander reden, die eigene Situation und die eigenen Ziele mit ICH-Botschaften erzählen,
erklären, ggf. verhandeln, so "gemeinsame" Ergebnisse suchen und finden, die dann
FÜR BEIDE passen (win+win), berücksichtigt, dass wir alle voneinander verschieden sind
und in der Regel immer auch verschiedene Bedürfnisse haben.

Doch Gemeinschaft bracht Zuverlässigkeit, das Gefühl der Sicherheit
und ständig vertrauensvolles Besser-Kennen- und Verstehen-lernen.

Als Voraussetzung guter Verhandlungen, jeweils "Nur"-Zuhören und einfühlen +
aufmerksames und zugewendetes Verstehen (zum besseren Verstehen ggf. zurückfragen).
Dann respektvolles und gleichberechtigtes miteinander reden, immer auch mit der Bereitschaft
zur eigenen Bewegung, also zum Kompromiss (Toleranz).
Letztlich entscheidet jeder selbst und nur für sich und gibt dabei immer sein Bestes.

Wichtig zu bedenken: Sex ist kein Ersatz, auch nicht Gewohnheiten!

    Bearbeitungsvermerk/e   von Tipps und Tricks,Zt1   auch an (+Hinweise)  Anders > Anfang > Aufmerksamkeit(Bewusster) > Bedürfnisse > Bestmöglich > Bewegung > Botschaften/Signale
        > Einigen(Lösungen)  > Empathie (Einfühlung) > Entscheiden >
FragenGespräche > Gefühle(auch 'ungute') > Gleichberechtigt etc.. > Gewohnheiten > Kennenlernen > Konsens(Syst.Konsensieren)
        >
LernenMiteinander reden > Partnerschaft  > Partnerschaft(6) > Probieren > Respekt > Selbst > Sexualität > Verhandeln > Verschieden > Verstehen > Wertschätzung > Wer/Wie bin ich? > Ziele       (01.18)   

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 EINFÜGUNG: Träume > und Alltagsereignisse > Zsfsng1

Zusammenfassung (1)           
 

Träume            

und             

Alltags-          

Ereignisse          

 die z.B. einen Sturz vom Rad, Schmerzen, Krankheiten, Konflikte, Streit, ungutes Erleben usw, enthalten,
PERSÖNLICHE BOTSCHAFTEN, die geklärt und bewusst entschieden werden sollten.
Da möglichst nicht nur "Nichts tun, Geht schon oder Weiter so!", sondern
"Wie lautet JETZT die BOTSCHAFT für MICH und
wie lautet dazu MEINE bewusste und klare Entscheidung:
- JA, NEIN oder ANDERS -
auch wenn ICH Folgen und Wirkungen FÜR MICH und MEINE Beziehungen dabei bedenke?"
Beim Herausfinden des Inhalts der BOTSCHAFT möchte der Text  Träume(1)
 helfen.

         Bearbeitungsvermerk/e   von Träume(1),Zsfsng    auch an (+Hinweise)  > Bewusster > Beziehung > Botschaften/Signale > Entscheiden > Erlebnisse und Ereignisse > Fragen > Hinterfragen > Inhalte
             > Klarheit  > Konflikte > Krankheit  > Krisen > Machen > Neues > Nicht > Partnerschaft(6) > Ratschläge > Schmerzen >
Streit > Tipp des Tages > Wirkungen > Ziele > Zwei Seiten(Licht&Schatten)

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 Einfügung: Der Wegweiser ist meist zu spüren!

          
Wegweiser           

Fehler, Misserfolge, ungute Gefühle, Schmerzen und Krankheiten.
also Botschaften, Signale und Hinweise, 
enthalten immer auch die Weg-weiser 
zu eigener Weiterentwicklung 
und damit zu mehr persönlichem Glück
(innere Stimme, Intuition, Einfälle, Träume etc.).

      Bearbeitungsvermerk/e:  von Wege,Zt3  auch an  > Botschaften/Signale > Entwickeln > Erfolg(Hinterfragen,Zt1) > Fehler > Gefühle(auch 'ungute') > Gleichberechtigt > Glück > Ich > Inhalte > Krankheit > Meditat.Gehen u. Laufen > Schmerzen > Spüren > Träume  (01/17)      
  

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Einfügung: Worte > pers. Bedeutungen?

  Worte           

und ihre persönlichen           

Bedeutungen           

 Für jeden sind Worte wie Schubladen in einem persönlichen Worteschrank. Und in jeder Schublade sind persönliche Eindrücke, Gefühle, Erinnerungen und Erlebnisse zu diesem Wort abgelegt. - Wird es erwähnt, dann rücken diese persönlichen Bedeutungen, gute und genauso auch belastende Gefühle, wieder in den Vordergrund. - Anders, wenn nur die äußere oder dudenmäßige Bedeutung, also die grobe Richtung, in der dieses Wort üblicherweise verwendet wird, gefragt ist. Dann besteht aber wenig persönliche Verbindung. 
Das Persönliche erfahre ich nur,  wenn ich den jeweils eigenen Inhalt nachfrage – und
staune!
So gibt es für mich auch z.B. kein ‘logisch’ (das für alle gültig wäre), sondern nur
das “logisch FÜR DICH”  UND  “logisch FÜR MICH”. - Provokativ?    
Damit sind wir wieder beim: “Jeder ist vom anderen verschieden!” und es geht weniger ums äußere definieren, sondern mehr ums persönliche kennen- und verstehen-lernen (also ums fragen bzw. aufmerksam zuhören + so lassen und achten).

   Bearbeitungsvermerk/e:von Worte(2)  auch an  > Botschaften/Signale  > Fragenn  > Gefühle(auch 'ungute')  > Kennenlernen  > Lassen  > Verstehen  > Verschieden  > Wertschätzen  (09.16)  
 

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 Einfügung: Zauber im Alltag!

          

 Verzaubern           
 

zusätzliche  Freude,          
 Überraschungen,          
 Höhepunkte,          
 Lichtpunkte          

im  Alltag!          
(NL101)            

 
Verzaubern im Sinne von
 
sich selbst
 UND  dem anderen
zusätzliche Freude /
 Überraschungen bereiten, ist etwas  Wunderbares.
So entstehen kleine Höhepunkte (Lichtpunkte) im Alltag.
Doch auch
 ungute Gefühle wie  Ärger,  Angst,  Wut,  Frust,  Schmerzen usw. lassen sich verzaubern,
wenn man sich die
 Mühe macht,
die dahinter
 versteckten eigenen  Wünsche /  Bedürfnisse   herauszufinden und zu  kommunizieren.

***Jede  Entscheidung ist besser, als  keine Entscheidung.   (unbekannt)***   
  

     Bearbeitungsvermerk/e:   von Zauber(2)+NL101  auch an > Ärger > Angst > Bedürfnisse > Botschaften/Signale > Entscheiden > Freude (nicht nur fun / Unterh.)
    > Gefühle(auch 'ungute') >
Geschenke > Gespräche > KommunikationKrisen > Schmerzen > Zuversicht       (05.17)
 

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    fürZt1   Bearbeitungsvermerk/e:     von Botschaften,Zt1  auch an  > Bedürfnisse > Bitte > Erlebnisse > Erwartungen > Erzählen > Gespräche > Ich > Sichtweisen > Traum > Verstehen > Worte   (02.17) 
    Einfügung: ICH-Botschaften m. verständl. + freund. Worten!    NEU: Einfügung: Botschaften > ICH-Botschaften in verständlichen und freundlichen Worten!!   
Beitr.erl  05.12.17 + diese Hinw.erl. 06.12.17
    Darstellung korr,(von Traum)  10.02.18/15.02.18    
    nur Hinweise   freundlich, Ich-Botschaft,       erl.  01.09.18
    + Nachtgedanken15.02.18

  

Botschaften

Botschaften (Signale)
  

Botschaft (Warnung)

Botschaften
  

Botschaften (Du-Botschaften)
 
Bis hierher > S.1 

- siehe auch. Schmerzen2,NL137

- siehe auch: Meinung,Zt3   Sinn,Zt3  OK,Zt1
    Bedürfnisse,Zt3/3   Hinterfragen(1)   Träume(1)Zsfsng

- siehe auch: Selbst(Liebe) v.Charlie Chaplin,Zt3

- siehe auch:  Krankheiten,Zt3   Authentisch(3)
    Fesseln,Zt1/2(NL120)

- siehe auch:  OK,Zt1
   Bis hierher Hinweis auf Stammseite!

 

 

 
Das Meditative Gehen  und Laufen bietet einen bunten Strauß an Möglichkeiten zum SELBERMACHEN - z.B. leichtes Ausdauertraining an frischer Luft, den eigenen Körper bewusster wahrnehmen und auch kleinere und feinere Einzelheiten spüren, beachten und verbessern lernen, so gut es im Moment eben geht, nur so wenig Energieeinsatz, wie unbedingt nötig und gleichzeitig so viel Entspannung und Loslassen, wie irgend möglich. Gleichgewicht und Spielen. Verbesserung der eigenen Haltung. Mehr Klarheit bei Entscheidungen und Zielen. Mehr Freude, Wohlfühlen, Leichtigkeit und Lachen (!) - weniger Druck, Angst, Belastungen und Schmerzen. - Probieren lohnt sich!
siehe auch:  Spannungs-Sperren / Hallo du ....
Oder  -  Dem Zufall lauschen: Welchen Hinweis bekomme ich gerade geschenkt? Wozu fordert MICH dieser auf (SELBST und FÜR MICH etwas zu verändern / verbessern / tun / lernen / üben / probieren)? - Und so geht's auch:  Inhalt >öffnen, mit "geschlossenen Augen" Buchstabe auswählen und >öffnen, dort "mit geschlossenen Augen" einen Begriff auswählen und die entsprechende Seite >öffnen.   Neugierig und offen sich überraschen lassen!    -   Und jetzt?

Oder  -  Was Neues TUN  (dafür sorgen>Quellen)   >>  für mehr Beweglichkeit  UND  mehr Entspannung (Spannungen "loslassen")  
                                                                               +   für mehr Aufmerksamkeit  UND  mehr Bewusstheit JETZT   (z.B. mit Meditation) sorgen.

Entsprechende Hinweise auch unter:  Außen + Bewegung + Bewusster-werden(mit Übungsmögl.) + Botschaften(Signale,Hinweise) + Eigen-Kompetenz/-Verantwortung + Gefühle2Gesundheit Hinterfragen + Ich2Körper + Medit.Gehen u. Laufen + Programme + RoterFaden1-9 + Sensationen + Spannungen2 + Spielen + Spüren + Tanzen + VielfaltWer/Wie bin ich? Wertschätzung + Wie geht's(2) + Zauber + Zuversicht

 

 

   Bearbeitungsvermerk/e:   (>)  lt.HP -gesamt-  botschaft, info, hinweis, inhalt, signal, bitte, chance, wehtun, duschen, eltern, erwartung, freude, gefuehl, geschenk, gespraech, gesundheit, gewaltfrei, kommunikation, heilen, ich, gegen, selbst, meditation, haut, wohlfuehlen, respekt, beschwerde, positiv, zugewinn, lernen, verinnerlichen, schmerz, krankheit, schuld, sichtweise, spiegel, spueren, streit, klaeren, vorwort, entwickeln, ausblick, weg, arzt, erzaehlen, geschichte, fragen, sagen, empfehlen, ueberlegen, planen, fuesse, nachsicht, geduld, ausdauer, herz, lachen, probieren, achtsam, aufmerksam, vielfalt, ich-botschaft, sprechen, einfach, wort, erlebnis, traum, not, helfen, forderung, koerper, fuer mich, wichtig, betreffen, aerger, ausbrennen, burn out, beduerfnis, bestmoeglich, weniger, mehr, langsamer, bewusster, eigen, kompetenz, verantwortung, defizit, ungut, illusion, tun, leben, folge, wirkung, zustaendig, beziehung, welt, basis, wunder, streit, erkennen, bedenken, traeume, beachten, wegweiser

   Bearbeitungsvermerk/e: für(2) VORHER [betrifft mich+Wirkung+Knochenbruch+was möchtest du mir sagen+worauf möchtest du mich hinweisen+was wäre für mich günstiger+planen+vertrauen+nach deinem
 Kopf+Füsse+Nachsicht+langsamer+spüren+einfacher+Freude+Lachen+gut tun+danke+Schmerzen+Krankheiten+Einschnitte (i.Leben)+teilen (>)=. erl 08.17]
 HINWEISE: NACHHER:  betrifft mich, hinweisen, fragen, sagen, empfehlen, hinweisen, richtig, überlegen, Detail(bis ins-planen), loslassen, Nachsicht, langsamer, einbilden, spüren, Entwicklungsbedürfnisse,
 Signale, von mir an mich, Anregungen, danke, Texte, so kann man (es auch machen/sehen), Schmerzen, Krankheiten etc  erl.10.17

F-ok
Zt=Zwischentext
ZL = in der Zentralen Linkliste vorgemerkt 
Zitate / Kurztexte-Sammlung

(>)A&L erl. =   Links für Alltag und Labyrinth wurden auf die neuen Adressen umgestellt!              
    
Bearb.Hinw. > unten!   
     für    Bearbeitungsvermerk/e   von    auch an (+Hinweise)  >   
             Einfügung: :
             Beitr.erl + diese Hinw.erl.
             nur Hinweise         erl.  > 

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Dez.16/Apr.17(1), Dez.17(2), Aug.18(Zt1), Dez.18(Zt2), Apr.19(***+ Bild1)
 

 

siehe auch:

 alle Hinweise von -oben > (1)

 

 

 

Die Verweise auf einschlägige Texte in ALLTAG bzw. LABYRINTH sind vor allem bei den o.a. Einzeltexten! 

 

 

>ZL

ALLTAG:
Erweitern     Haltung     Löcher (Neues Denken und neues Handeln)     Sichtweisen (Weltbild)     Sinn (praktizierender 'Mensch')
Ziel-Sätze   (Unterbewusstsein, Unehrlichkeit [authentisch?] - SELBST-gestaltende Visionen)     
Meditatives Gehen/Laufen (sich genauer spüren + wichtig nehmen + verbessern + genießen lernen)
 
LABYRINTH:
Wilde Blumen (Ver-Spannungen) 

 

  

Stand:   siehe Home                [ Inhalt ]             Zurück ] Home ] Weiter ]        

   
 
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NN     OO     PP-QQ     RR     SS     TT     UU     VV     WW     XY- ZZ

 
 

   |- - - - >  Stichwortverzeichnisse: siehe "Hinweise"  unter "Buchstaben"

    
  
  

  ©  Copyright: Gerhard Salger
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(So kann die Email-Adresse im Internett nicht mehr automatisch ausgelesen werden.)

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